Em 2021, valorize sua saúde. Pratique futebol!
Uma opção de exercício físico para essa época do ano, em que todos só querem se divertir, é o futebol, uma mistura de saúde, interação social e esporte
Falamos muito por aqui sobre futebol, mas acho que ainda não abordamos o impacto extremamente positivo que a modalidade tem para a saúde de quem o pratica, uma vez que é um exercício físico que movimenta todo o corpo, proporciona alto gasto calórico, tira as pessoas do sedentarismo, além de proporcionar grande interação social a quem calça as chuteiras.
Nós, que somos apaixonadas por futebol, somos suspeitas para falar, mas futebol é alegria, diversão, fazer amigos, sair da mesmice, colocar o corpo para funcionar e consequentemente, manter a saúde em dia.
Para você que ainda não se convenceu sobre os benefícios de entrar em campo com as “minas” e praticar o bom e velho futebol, separamos aqui as principais vantagens da modalidade para a saúde do seu corpo e da sua mente.
O esporte reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade, além de outros benefícios:
- Melhora a concentração;
- Promove interação social e networking;
- Alivia o estresse e a ansiedade;
- Fortalece os músculos;
- Melhora a frequência cardíaca e a circulação;
- Desenvolve capacidade motora e aeróbica;
- Previne a osteoporose;
- A qualidade do sono melhora;
- Incentiva o trabalho em equipe;
- Ajuda a emagrecer;
- Reduz o risco de quedas e fraturas;
- Previne o surgimento do Alzheimer
- Diminui as chances de depressão.
A prática do futebol tem vantagens que passam pela saúde física e mental, porque como é um exercício completo, que inclui movimentos variados, chutes, corridas, trabalho em equipe e pensamento rápido, ajuda a manter todo o corpo em dia, reduzindo inclusive, os sintomas da TPM.
Antes de iniciar qualquer prática esportiva, é indicado procurar um médico. Para obter as vantagens do futebol para a saúde, os especialistas recomendam jogar futebol pelo menos 3 vezes por semana, em um período de 30 minutos.
Dicas para entrar em campo com a saúde em dia
Para você aproveitar todas as vantagens do futebol para a saúde, é necessário que você entre nos gramados com todos os cuidados, para que seu corpo desfrute de todos os benefícios de ser boleira.
Para você sair dessa página convencida de que futebol é saúde e é saúde que precisamos para 2021, separamos dicas essenciais que vão te ajudar a bater um bolão saudável para a sua vida:
- Esteja hidratada antes de começar a jogar;
- Alimente-se com equilíbrio, principalmente no pré-treino;
- Respeite os limites do seu corpo. Isso vale para quando você não estiver bem;
- Sempre use protetor solar;
- Invista em uma chuteira de qualidade;
- Jamais jogue em jejum;
- Alongue-se antes e depois dos jogos;
- Use roupas leves e frescas;
- Interaja com suas colegas e divirta-se;
- Veja os jogos como diversão e não como exercício.
Mais saúde e o dobro de futebol para você no Ano Novo que vem chegando! Vamos jogar juntas em 2021?
